Джанни Постиглионе - советы от тренерского директора World Rowing
World Rowing встретился с Джанни Постиглионе, тренерским директором World Rowing и национальным тренером сборной Греции по академической гребле, чтобы узнать больше о его подходе к тренерской работе.
Во-первых, давайте объясним роль тренерского директора World Rowing. Постиглионе говорит: ‘В целом, моя роль заключается в содействии развитию гребли в развивающихся странах, часто с ограниченными ресурсами, и повышении уровня конкуренции на Олимпийских играх. Я тесно сотрудничаю с тренерами и спортсменами, чтобы выявлять таланты и разрабатывать устойчивые системы, которые приводят к долгосрочному успеху.’ Он с гордостью рассказывает о том, как многие страны разрабатывают свои программы гребли, включая беспрецедентные недавние олимпийские успехи Греции, Южной Африки и Литвы.
Постиглионе имеет все возможности помочь, учитывая его богатый опыт гребца и тренера. Он начал свой гребной путь в Real Yacht Club Canottieri Savoia в Неаполе в 1966 году и выиграл свой первый итальянский титул год спустя. Он представлял Италию на уровне до 19 и до 23 лет, впечатляющий подвиг, учитывая, что Постиглионе весил всего 78 кг и выступал до того, как гребля в легком весе стала мейнстримом. Он завершил карьеру в 1973 году, за год до того, как на чемпионатах мира была представлена гребля в легком весе.
С тех пор он поднял спортсменов на вершину, в том числе Стефаноса Нтоускоса, олимпийского чемпиона в одиночке среди мужчин в Токио. Постиглионе сияет: ‘Больше всего я гордился моментом, когда Стефанос, только что поднявшийся с олимпийского пьедестала в Токио, обнял меня и выразил свою благодарность’. Постиглионе также был назван тренером года по версии World Rowing в 2011 году.
Что касается практических аспектов тренерской работы, Постильоне в первую очередь обращает внимание на важность разнообразия в начале сезона. ‘Я не верю в то, что во время зимних тренировок нужно сосредотачиваться исключительно на одной физиологической цели, поскольку это может привести к недостаткам в других областях. Тренировки в лодке, эргометре или велосипеде низкой интенсивности в течение слишком многих месяцев, также могут быть контрпродуктивными, поэтому я чередую методы тренировок, чтобы обеспечить различные стимулы для мозга ", - говорит он.
По словам Постиглионе, во время гоночного сезона ‘ключевые изменения в программе в более теплых тренировочных блоках включают увеличение количества высокоинтенсивных тренировок и соревнований, что повышает уровень лактат-анаэробной активности’.
Он подчеркивает важность индивидуальной поддержки спортсменов. Постиглионе говорит: ‘Благодаря регулярному тестированию вспомогательный персонал может определить оптимальный подход для каждого человека, поскольку у каждого гребца уникальные потребности и он по-разному реагирует на тренировки. В результате мы часто управляем несколькими планами одновременно. Это требует исключительных организационных навыков. Гибкость - ключ к целостному подходу к тренировкам’.
Еще одна ключевая задача тренера - управлять достижениями спортсменов, выбирать время для них, чтобы обеспечить высочайшее выступление на крупных соревнованиях, таких как чемпионат мира или Олимпийские игры. Есть также промежуточные вершины, которые нужно преодолеть, такие как временные испытания, региональные соревнования и Кубок мира. "Кубок мира особенно важен, поскольку он помогает оценить отбор и физиологическую зрелость на этом этапе и может дать возможность внести коррективы в экипажи", - отметил Постиглионе. Его подход включает в себя ежегодное планирование шести тренировочных циклов и проведение ‘контрольного теста’ в начале каждого цикла для отслеживания прогресса и внесения изменений.
Учитывая темпы инноваций в академической гребле, Постиглионе является убежденным сторонником новых техник и технологий. Он отмечает, как устройства помогают обеспечить немедленную обратную связь, чтобы связать ощущения от лодки с производительностью. "Монитор PM5 и тренировочный пакет GPS2 - это два примера технологий, которые оказались эффективными в тренировках по гребле", - говорит он. Постиглионе, также ожидает дальнейшего прогресса в оценке эффективности гребков в режиме реального времени (например , чтобы обеспечить точную обратную связь и оптимизировать тренировки.
Что касается советов начинающим гребцам, Постиглионе использует метафору: "Я часто сравниваю это с цветком, которому нужны правильные условия для роста и цветения’. Он подчеркивает необходимость применять методичный подход к тренировкам и не торопиться, оставаться последовательным и не пренебрегать питанием и отдыхом. Он добавляет, что наличие хорошей аэробной базы важно для молодых гребцов, чтобы улучшить свою технику, специализировать мышечный метаболизм и улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Для новых тренеров Постильоне выбирает простоту, ясность и объективность. Начните с ‘простой программы, в выполнении которой вы уверены", ‘но для спортсменов крайне важно понимать, как ее эффективно применять. Отслеживайте прогресс, ежемесячно проводя простые оценки, чтобы убедиться, что ожидаемые улучшения достигнуты ’. Он также предостерегает оценивать успех исключительно по победам в соревнованиях, учитывая, что на это может повлиять талант соперника, но вместо этого полагаться ‘на объективные тесты, которые обеспечат более точную оценку’.