Что лучше сжигает жир: гребля или бег?

Ни то, ни другое.

Взгляд любителя гребли Барта Лоуэза на проблему сжигания жира.

Представление о том, что физические упражнения - это способ сжигания жира, должно быть опровергнуто. Когда вы тренируетесь, вашему организму требуются часы, чтобы израсходовать запасы гликогена до такой степени, что вы сжигаете значительное количество жира напрямую.

Гребля очень близка к тренировке на все группы мышц, поражая большую часть задней цепи (длинные мышцы спины, ягодичные мышцы), а также четырехглавые мышцы бедра, если все сделано правильно. Проблема заключается в том, чтобы изначально войти в форму, сформировать правильную технику для того, чтобы иметь возможность грести достаточно долго, чтобы это имело значение, а также прочувствовать хорошую тренировку с использованием гребного тренажера (или гребли на лодке). Это требует времени, это требует терпения. Если бы у вас был тренер, вы бы преуспели гораздо лучше.

Бег - это прямолинейное движение вперед. Почти все знают как бегать, хотя многие могли бы использовать некоторые рекомендации по правильной технике, чтобы предотвратить травмы. Бегом довольно легко привести себя в форму и гораздо яснее, как далеко вы зашли и как усердно работали.

Во время бега у вас есть осязаемое реальное ощущение того, что происходит вокруг вас. При гребле, если только вы не пашите в полную силу при правильной технике, вы не получите такого же ощущения. Некоторые люди могли бы встряхнуть и зажечь свои мышцы с помощью гребного тренажера, без лодки, другие - нет. Нужна особая мотивация и техническая подготовка и длительная работа. Правда, есть еще один важный момент. Многим просто вредно бегать и тогда врачи рекомендуют заменить бег греблей. Вот в этом случае гребля будет отличной альтернативой и возможностью ее освоить в целях уменьшения жира.

В любом случае, как я уже говорил, ни то, ни другое напрямую не способствует сжиганию жира, если только вы не делаете это часами и правильно питаетесь. Между тем, и бег и гребля помогают создать дефицит калорий, который приведет к сжиганию жира, когда вашему организму придется полагаться на жир, чтобы компенсировать разницу.

Если вы съедите слишком много после тренировки, то потратите впустую тот дефицит калорий, который создали. Держите себя в тонусе.

Вы действительно можете стать толще, если будете делать это, даже если будете тренироваться часами. Просто будете набирать аппетит и накидывать чрезмерные калории сверху.

Питание и регулирование вашего рациона питания гораздо важнее, чем то, сколько вы тренируетесь для потери жира.

Фитнес упражнения, Гребля и бег, Гребля и круговая тренировка, Разминочные упражнения, Упражнения на растяжку. Используйте все и регулируйте свое потребление для потери жира.