Наблюдения за командой ГДР и ФРГ

Находясь на совместных сборах и в период международных соревнований, мне удавалось понаблюдать за соперниками и оставить на полях своего дневника некоторые записи...

ОФП спортсменов ГДР ведется с акцентом на беговые тренировки (кроссы), режимные тренировки (1500 м, 3000 м засекают время). Гребут 9-10 месяцев в году, объем до 5-6 тыс. км. ОФП для спортсменов элиты 20-25% от всего объема, у нас +- 30-35% в этом году (1977). Двухнедельный цикл стабилен и неизменен. В неделе 5 дней (10 тренировок) выходной среда и воскресенье. В день 35-40 км. Утром основная тренировка в основной лодке, вечер вспомогательная лодка. В конце каждой 2-й недели проводятся двухдневные соревнования, в двух лодках. Заканчивая утреннюю тренировку, они берут старты и проходят 2 км по дистанции наращивая скорость к финишу. В неделю 200 км, в месяц 600-800 км.

В Июне проходят соревнования в Грюнау, в 2-3 лодках, борьба до конца в каждой лодке.

Наши гребцы этого не выдержали. С Грюнау до Люцерна соревновательный этап, в неделю по соревнованию, опять в двух лодках. С июля до середины августа 1900 км (зарядка, утро, вечер).

На заключительном этапе подготовка по индивидуальному плану.

Как правило заключительный этап подготовки команды ГДР проходит в горах. 40 дней. 10-12 дней втягивающие. Низкие пульсовые режимы. 3 тренировки в день спокойно.

4 дня (постепенно наращивая) идет работа на дистанции 2 км. Проходят дистанцию и повышают темп к концу дистанции. Выход на максимальный темп 46-48 (3-4 прохождения по дистанции без времени). Так работают 4 дня (отработка финиша максимального). В четвертый день выход на финиш выше максимального, разгон темпа выше мах 60 гр. в мин.

Затем идут равномерные тренировки. Откатка.

Затем 4 дня отработка стартовой зоны. Со старта 40-45 и свободное прохождение дистанции. Ставят разные отметки.

Затем равномерные тренировки. Откатка.

4 дня отработка середины дистанции, по ходу дистанции 2000 м в разных намеченных точках спурт. 3-4 раза по дистанции.

Затем равномерные тренировки. Откатка.

3 дня отработка финиша максимального. По ходу дистанции 3-4 по 2000 м.

Отработка всей дистанции.

Наблюдая за командой Карла Адама. Работа 8 + Рацебург. ФРГ

Отбор по функциональным пробам. Отбор в 2-(4х460 м в заданных темпах).

Спортивная база идеальная. Есть даже библиотека (любимая литература), катер с аппаратурой.

Адам считает, что основная подготовка ведется в лодке. Также, проводятся сборы в горах на лыжах и штанга. В основе интервальной тренировки (анаэробная гипоксия) тр-ка 560 м и около 220-250 м. В соревновательном периоде в течение недели 3 т. сильных гребков (т.е. 25 км) мах.

Из цикла в цикл стабилизирует работу на скоростных режимах. Адаптирует команду к анаэробной гипоксии (постепенно, рутинно). Сторонник интенсивной нагрузки, адаптация-поддержание-адаптация выход на более высокие показатели.

За неделю до стартов сбавляют объемы, поддерживая интенсивность (короткие, интенсивные тренировки).