Несколько слов о роли массажа в гребле

Во время гребли нагрузка приходится на многие крупные мышцы тела.  Основная тренировочная нагрузка проводится на воде, где преобладают разнообразные природные факторы, способные спровоцировать травмы: волна, сырость, холод, «болтанка» (качка), перепады температур и др. У гребцов хорошо развита мускулатура туловища и пояса верхних конечностей, а у занимающихся академической греблей - особенно развиты мышцы нижних конечностей. При проведении массажа ног следует особое внимание уделять четырехглавой мышце бедра (мышцам-разгибателям бедра), икроножной и большеберцовой мышцам, а также стопе; массируя спину - длинным мышцам спины и поясничной области; массируя руки - двуглавой мышце плеча и сгибателям кисти.

У каноистов массаж выполняется с акцентом на мышцы туловища и рук. На длинных мышцах спины применяют разминания основанием ладони и фалангами согнутых пальцев; на широчайших мышцах - фалангами согнутых пальцев и гребнями кулака; на трапециевидных мышцах - кругообразное краем ладони (со стороны мизинца). В области поясницы применяют все виды растирания, делают их со значительной силой. На косые мышцы приходится большая доля нагрузки, поэтому их массаж требует большего времени. Применяются разминания: ординарное, двойное кольцевое и краем ладони. Все мышцы рук массируют очень тщательно (как со стороны спины, так и со стороны груди). На мышцах груди применяют кругообразное разминание и энергичное растирание межреберных мышц и подреберного угла.

В академической гребле используется разогревающий массаж ног за некоторое время до старта. Для всех видов гребного спорта необходимы сеансы массажа после гонок, между гонками. Всякий раз массаж может носить определенную функцию. Может применяться массаж головы, шейного отдела, рефлексотерапия, иглоукалывание в зависимости от способов и приемов, имеющихся в арсенале массажиста.

У каноистов вследствие опоры на одно колено бывает специфическое повреждение коленного сустава с осложнением в виде бурсита. Массаж в таком случае проводится выше и ниже коленного сустава.

В результате больших нагрузок на поясничную область и частого охлаждения у гребцов нередко развивается хронический пояснично-крестцовый радикулит. При его обострении следует снижать нагрузки и проводить комплексное лечение, в котором массаж занимает значительное место.

Продолжительность общего массажа от 35 до 50 мин. В условиях бани делают массаж продолжительностью до 25 мин. В холодную погоду следует перед тренировкой делать массаж с согревающими растирками на жировой основе.

Нередко в качестве средств общей физической подготовки спортсмены используют упражнения из других видов спорта. Довольно часто после занятий неспецифическими для "своего" вида спорта упражнениями у спортсменов возникают боли в мышцах. В этих случаях массаж целесообразно делать после предварительного посещения парной или после ванны с температурой воды 38-39°. Массаж следует делать мягко, с мылом или массажным кремом, не причиняя боли.

Массаж крайне важен в процессе подготовки гребцов на всех этапах подготовки, в особенности в конце общеподготовительного и в соревновательном периоде. Во всех видах гребного спорта массаж занимает особое место в реабилитационных и восстановительных мероприятиях.