Переходный период (из личного опыта. Путь к своей методике)

Октябрь и начало ноября, являются так называемым переходным этапом (периодом) в годичном плане подготовки гребцов. Как мы знаем, каждый этап (период) важен для всей подготовительной пирамиды в целом. Каждый кирпичик постепенно создает стену, прочность которой зависит от правильности перехода от одного этапа к другому. Упускать ничего нельзя. Важна непрерывность, постепенность, волнообразность. Переходный этап, этап межсезонья - это когда еще не потеряна острота технических ощущений соревновательного периода, между тем пик формы прошел, а организм требует плавной перенастройки и постепенного перехода к былым нагрузкам. Тут характерными будут такие слова как: втягивающий, равномерный, в охотку, щадящий. Нужно готовить связки, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, не забираться в высокие пульсовые зоны. Тренировки желательно проводить на воде, в лесу, на природе. По недельному объему 100-120 километров (примерно 350-480 км. низкоинтенсивной работы на воде, включая соревнования) где тренировки в режиме пульса от 110 до 160. При этом октябрь может быть богат соревнованиями на длинных дистанциях. Эти соревнования, как правило, идут в конце недельного цикла и носят планово-тренировочный характер. Проходить их нужно также в охотку, обязательно и с «легкой головой». Октябрь возвращает в норму, очень плавно готовит все системы нашего организма к очень важному этапу – (подготовительному), который начнется в ноябре, где значительно увеличатся объемы, изменится недельный цикл (средства, методы), увеличится количество тренировочных занятий, добавятся упражнения с отягощениями, изменятся пульсовые зоны, будут проводиться тестирования и контрольные тренировки.

С уважением, Артем Смирнов.