Тестирования, контрольные тренировки. Гонка с самим собой

В календаре гребцов академистов всегда было не так много соревнований (особенно в постсоветское время). Осенне -зимний этап (общеподготовительный этап) вообще мог легко превратиться в монотонный тренировочный процесс без особой мотивации и для некоторых он просто превращался в «курорт». В этой связи в монотонности и размеренности  подготовки гребцов появилось такое понятие как ЗИМНИЙ СЕЗОН. Стали проводится соревнования на гребном эргометре, стало больше тестов и контрольных тренировок.  Конечно и раньше в таком городе как например Ленинград зимой у гребцов был своего рода  зимний сезон. Проводились соревнования по бегу на дистанции 1500м, 3000м, 5000 м. В каждом гребном клубе Ленинграда проводился открытое первенство клуба по ОФП (бег, подтягивания, тяга лежа, приседания с гирей). Напомню клубов было много. Следовательно, и соревнований было много, только успевай в конце каждой недели или на неделе: то бег, то лыжи, то ОФП.  С 1988 года ко всему вышеперечисленному добавилось тестирование в ЛНИИФК на гребном эргометре (2000м) и велоэргометре (в.т.ч.  с газоанализатором, лактат) под руководством сотрудников института, спортивных ученых Моржевикова Н.В., Дунаева А.Ф., Хохлова И.Н., Клешнева В.В. У каждого тренера был свой график тестирования, заранее согласованный и, в контексте с планом. Это были не просто тестирования, после каждого такого тестирования выдавались рекомендации в виде распечатки над какими качествами и как следует работать дальше, на что необходимо обратить внимание.

В настоящее время у гребцов есть возможность тренироваться на гребных тренажерах повсеместно. При этом в некотором роде возникает перекос, когда многие забывают базовые принципы подготовки. Многие почти забыли гребной бассейн, бег, лыжи, плавание, спортивные игры, простейшее вспомогательные упражнения гребцов, ОФП.

Но вот чем хочется поделиться.  Порой гребцу, прошедшему все базовые этапы подготовки, прошедшему Олимпийский цикл подготовки хочется чаще тестировать себя, проверять свою готовность, стараться выигрывать у самого себя на определенных дистанциях. Просто хочется гоняться. Это как баскетболисту надоедает тренироваться и хочется играть, так и гребцу надоедает просто дергать за рукоятку тренажера и хочется проходить дистанцию в определенном режиме всякий раз стараясь опережать свое время. Что я имею в виду? Например: в конце каждого цикла выставляем дистанцию 5000м или 2000м и не задумываясь над тем, что может быть тяжело проходим, ставя определенные задачи. Количество раз и интервал отдыха тоже определяется в зависимости от задач и периода подготовки. Цель всегда одна, стараться пройти НЕ ХУЖЕ чем в предыдущий раз. Можно ставить микро задачи: Отработка старта и второй половины, отработка середины и финиш, но всякий раз чуть побеждать самого себя хоть на миллиметр. Таким образом в конце цикла у вас будет обычная тренировка, в режиме соревнования с самим собой. 

Повторюсь, такой вариант подходит ТОЬКО очень опытному гребцу, которому уже не нужно тратить много времени на общефизическую подготовку, развитие качеств. Гребцу, у которого все движения и упражнения направлены на специальноподготовительную направленность.

Если идет прогресс, то значит цикл построен верно, а тренировка в конце цикла в режиме соревнования не является чем-то сверхагрессивным. Гоняются же биатлонисты в конце каждой недели, так и здесь примерно. 

С уважением, Артем Смирнов.

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо