«Встряска»

Буду излагать очень простыми словами.

Порой опытным гребцам академистам, прошедшим Олимпийский цикл подготовки, имеющим устойчивую технику и устойчивый взгляд на греблю необходима «встряска». В ней иногда нуждаются и менее опытные гребцы. Дело в том, что имеющая место монотонная нагрузка и не меняющиеся годами средства и методы подготовки могут наложить определенный отпечаток. Гребцы начинают «тормозить», становятся закрепощенными и зацикленными, а результат за частую стоит на месте.  Так называемое ПЛАТО. Тут срочно нужно менять структуру подготовки, группу, спарринг партнеров, а в некоторых случаях добавлять всякого рода «встряски». Когда-то Заслуженный тренер СССР Эдуард Лин, в несколько монотонный ритм подготовки гребцов академистов вставлял специальные средства подготовки байдарочников и каноистов. Это были разного рода «всплески» скорости на достаточно коротких отрезках, как говорят выше максимума. Часто вспоминаю Петра Константиновича Чернова, который говорил так: «Поздеев и Камкин в каждой пульсовой зоне набрали километраж больше земного шара, что их мордовать объемами. Они нуждаются в острой переменной работе, им нужны короткие переменные всплески, их техника устойчива, а аэробная база многолетняя»

Нужна такая «встряска» чтобы гребец стал думать не затылком, а лбом. Чтобы была сосредоточенность фокуса не на пространстве, а на конкретной точке. Нужно настроить зрительный объектив на резкость, чтобы гребец стал мыслить, острее, быстрее, гибче и ловчее. Можно добавлять упражнения на ловкость: набивание теннисного мячика, привязанного к веревке ногами, игра в квадрат футбольным или регбийным мячом, круговые тренировки не в гоночном темпе, а выше, упражнения с боксерской грушей на быстроту, бросание камней по очереди на скорость, волейбол, баскетбол. Это как в футболе начать играть в одно касание. Помните, как в том фильме: «Мешико, ты за сколько пробегаешь 100- метровку? -За 11 сек.- Это медленно, нужно быстрее!». Ведь невозможно медленно и вяло боксировать, или вяло метать копье, также, как и невозможно вяло и закрепощенно грести. Гребец должен быть ловким и быстрым как боксер легковес и сильным как боксер тяжеловес. Руки должны мелькать, а ноги выстреливать, как у Вячеслава Иванова.

Встряска для гребца, это когда ты все должен делать все намного быстрее, намного чаще и интенсивнее. Не просто чаще и быстрее, а как бы переступая себя. Как говорил Аркадий Николаевич Николаев «в подготовке гребца мелочей нет и быть не может». Гребец не должен быть «деревянным», вялым. Гребец -это гонщик. Он как лыжник должен уметь преодолевать марафон и переключаться на спринт, должен быть быстрым, ловким, сильным и выносливым. 

Так, что тренерам необходимо очень внимательно наблюдать за спортсменами и четко улавливать их состояние, где и когда нужна «встряска». 


С уважением, Артем Смирнов


Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо