Втягивание. Прибрежка, велосипед, плавание, бег

Продолжаем работать над собой. Подъем в 6-45. Чай, углеводный завтрак и побежали. Потом велосипед и плывем. Затем прибрежная лодка, немного подкрепиться и опять велосипед. Подходит к концу две недели ежедневной низкоинтенсивной выносливости. Постепенно адаптируемся.

Заметил стал преодолевать каждый участок гораздо свободнее. Техника плавания и гребли стали более свободными и разделки на велосипеде даются более легко.

Отмечу, что две недели прошли во втягивающем режиме. Без какого-либо залезания в высокие пульса.  Работаем так, чтобы легко дышалось полной грудью, но не так чтобы можно было разговаривать, чуточку под напряжением.

По четвергам легкая гребля в прибрежных лодках, которую можно заменить спокойной ездой на велосипеде.

В таком режиме запланировано отработать 3 недели. Затем с 10 ноября начнется общеподготовительный период подготовки, где пойдут разнообразные тренировки. Объем увеличится, в отдельные дни увеличится интенсивность, добавится две тренировки с отягощениями и со штангой. Будут проводиться контрольные тренировки.

Так, что пока можно сказать, втягиваемся в щадящем режиме. Также, не забываем, «готовить голову» к предстоящему, макроциклу при помощи психомышечной тренировки.

Пока идет втягивание, по субботам несколько раз устроили поход по морю на прибрежных лодках. Наметили маршрут до соседнего города и обратно. Разбились на группы, так чтобы более сильные контролировали менее подготовленных. Получилась отличная тренировка, в общей сложности 32 километра. Красота неописуемая. Получили удовольствие от гребли и провели отличную тренировку. Именно по этому маршруту в конце октября будет проводиться гонка в прибрежных лодках. Так, что гонка, завершит период межсезонья.  А дальше, начнутся более серьезные тренировки.

С уважением, Артем Смирнов.