Заканчивается втягивание. Приступаем к общеподготовительному периоду подготовки

30 октября. Подходит к завершению втягивание. Начинали легко, потом были моменты, когда приходилось себя заставлять и нужно было потерпеть. Теперь все в норме. Втягивание состоялось.

Сегодня, 30 число и именно сегодня мы прошли гонку по морю (32 км) в прибрежной четверке. Так было рассчитано, что на протяжении переходного периода подготовки обязательно нужно пройти от 3 до 6 соревнований. У нас получилось принять участие в трех стартах и вот финалом явился марафон на 32 километра. Были очень хорошо подготовлены и уверенно ушли в отрыв после 5-го километра дистанции постепенно увеличивая просвет на каждом километре при этом стараясь не терять технику гребли. Погода и хорошая командная работа позволили получить удовольствие от гонки. Накануне старта, по совету тренера ели спагетти из твердых сортов пшеницы с куском мяса, овощной салат, сладкий чай и кекс с изюмом (вино не пили). Перед гонкой выпили углеводно- белковый напиток и в путь.

За 20 дней втягивания преодолели: плавание-(около 10 км); велосипед-(300км); гребля-(360км включая соревнования); бег по песку (точный объем не выводил), вспомогательные упражнения (броски камня через себя 450 другое не считал).

Теперь 4 дня отдыха, а с 14 ноября тренер объявит о переходе к общеподготовительному этапу. Каким будет недельный тренировочный цикл мы пока не знаем, хотя я догадываюсь что тренер придумает какие-нибудь новые ходы, поменяв средства подготовки относительно прошлого года. Могу точно сказать что в недельном микроцикле будет две тренировки на штанге, две-три тренировки в режиме МПК, остальная работа в зоне ПАНО и ниже. Вариации пока не знаю.

Остается открытым вопрос будут ли сборы и будет ли подготовка на воде. От этого будут зависеть средства, способы и методы. Тренер, как всегда, будет рисовать свою пирамиду и объяснять что за чем следует, какая работа для чего, для развития каких качеств и где это потом пригодится в соревновательном периоде. Втягивание (параметры)-Общеподготовительный период (параметры)-Специальноподготовительный период (параметры)- Соревновательный (параметры).

Пока точно знаю, что все предыдущие показатели будем отодвигать, улучшать уровень функциональных возможностей, не забывая про технику. Также точно знаю, что мезоцикл будет состоять из трех рабочих недель и одной умеренной недели (без штанги, облегченной аэробной направленности). Как правило через мезоцикл (после 6 недель) тренер проводит «срез». В конце умеренной недели мы проходим тестирование (проходим 6000м или 2000м на гребном тренажере, на следующий день 500м).

Это я очень примерно рассказал о том, что нашу группу гребцов академистов ждет во время общеподготовительного периода подготовки, а вот когда начнется специально подготовительный период и мы выйдем на воду, с нас начнут «сдирать шкуры» на каждом гребке.

Так заведено у нашего тренера на воде мы всегда гребем больше других и техника у нас самая лучшая. Это весьма нескромно, но зато чистая правда.

С Уважением, Артем Смирнов