Аналитический доклад по RP3
6 и 7 ноября в гребном клубе "Стрела" состоялся учебно-методический семинар при поддержке Федерации гребного спорта Санкт-Петербурга . С докладом об использовании гребного тренажера RP-3 в обучении и совершенствовании техники академической гребли выступил Смирнов А. В.
Подробнее ознакомиться с докладом можете ниже.
Динамический гребной эргометр был создан и запатентован Касом Рекерсом в 1988 году. Идея создания эргометра с двигающимся маховиком пришла в голову Касу тогда, когда его дочь стала чувствовать боли в пояснице после гребли на статическом эргометре. Кас назвал свое изобретение Rowperfekt. В 1991 году Кас объединился с голландским инженером Яном Ламмерсом, c которым они создали модель тренажера RP2 и сумели запустить серийное производство. В 2009 году появился новый тренажер RP3 с опущенной конструкцией маховика (барабана). Эргометр оценили спортсмены и тренеры и он начал распространяться по всему миру. К сожалению, Кас Рекарс умер. Начатую работу продолжили Ян Ламмерс и его Жена Аннет. С помощью спортивного специалиста и тренера Карлоса Динареса, появилась улучшенная модель тренажера RP3 Модель S. Множество улучшений были продиктованы гребцами из элиты мировой гребли, которые уже использовали тренажер. Идея RP3 заключается в том, чтобы он мог подсказывать вам и вашему тренеру ваши ошибки при гребке. Помогать делать технику более эффективной. Не травмируясь повышать уровень функциональной подготовки.
Вот что говорит о тренажере Мартин Мак Элрой, тренер британской 8+ победитель Олимпийских
игр в Сиднее: «RP3 является неотъемлемой частью в нашей подготовке начиная (внимание) с 1997 года. Благодаря возможности связывать вместе тренажеры наша работа
на воде стала более слаженной. Мы стали достигать гораздо большего на воде. Прямая и обратная связь позволила спортсменам мгновенно корректировать изменения и закреплять
правильный рисунок. Я очень рад, что у меня есть возможность использовать RP3 в качестве нашего тренажера постоянно. Это самая близкая по ощущениям к правильной
гребле вещь.»
Вот что говорит об RP3 Джон Дриссен, тренер из Австралии, участвовавший в подготовке олимпийских призеров: «Эргометр, который может научить тебя хорошо грести. Если у вас есть спортсмены, которые поднимают там плечи и не выпрямляют руки, не успевают за выводом рук, то им будет трудно грести на этом эргометре. Вы когда-нибудь замечали, что если вы идете на веслах после тяжелой тренировки на ergo, что техника в лодке хуже, чем в среднем. Но мы обнаружили, что если мы сядем на RP3 примерно за 5-10 минут до выхода на воду, наши ряды будут намного лучше. RP3 учит вас проталкиваться, а не тянуть или жать.»
Используя RP3 Вы получаете еще один дополнительный инструмент в своей работе. RP3 чувствителен к хорошей координации спортсмена. Хорошая техника проецируется и вознаграждается в виде правильной параболы на табло. Плохая, становится очевидной, ее можно заметить по графику параболы на табло и исправить на ранней стадии. RP3 дает обратную связь. У тех, кто начал работать на RP3 уменьшилось число травм, улучшилась функциональная подготовка, техника стала более эффективной, более эффективно стали использоваться сильные группы мышц.Вот что говорит инженер Ян Ламмерс: «Как показывает мой опыт сотрудничества с разными командами, разных уровней. Если спортсмен или команда начинают с самого начала общеподготовительного периода выполнять специальную работу на RP3, они выполняют программу тренировок, которую ранее планировали проделать на статическом тренажере, то через 3-4 месяца RP3, позволит улучшить результат на 5-7 секунд при тестировании на дистанции 2000 метров на статическом эргометре. Также, вы станете быстрее на воде. Ваша техника будет эффективной.»
Несколько слов от Гэри Махона, тренера кембриджа и одного из тренеров 8+ GB: «Я всегда был поклонником RP3. Он не только обеспечивает мгновенную обратную связь от визуальных данных, но и дает гребцам четкое сообщение о том, что они могут легко перевести работу в лодку. Использование его, от начального этапа подготовки вплоть до олимпийского финала, было главным фактором нашей победы на Олимпиаде.»
Rp3 наиболее приближен к работе в лодке, чем статический гребной тренажер. Он улучшает координацию, эмитирует динамику гоночной лодки, верно распределяет силы между членами команды. На смену направления массы тела гребца тратится меньше времени, тренажер двигается относительно гребца, тогда как туловище и голова гребца практически не перемещаются. Четко выражена разница между гребком и подъездом, при работе на высокой мощности ритм гребли более выражен на Rp3. Подвижное, функционально восприимчивое сидение оптимизирует баланс и способствует равномерной нагрузке на позвоночник. Амортизатор задней опоры смягчает нагрузку на позвоночник в конце гребка. Возможность задать четкие параметры длины гребка на экране, мощность и процент эффективности и копировать идеальное соотношение из гребка в гребок. Возможность тренироваться в высоком темпе без травм спины, используя полную длину гребка.
Программное обеспечение, построенное на платформе приложения, позволяет вывести и сохранить данные о ваших тренировках на любое устройство (тренер может брать планшет и вне тренировки анализировать проделанную работу). В ручную вы можете задавать необходимую длину гребка и мощность. При любой длине гребка вы имеете возможность достигать идеального графика параболы. Вы видите на графике если совершаете ошибку. Если вы ошибаетесь, то график будет зубчатый. Благодаря Bluetooth вам не нужен кабель для подключения к RP3.
При изготовлении тренажера используются качественные материалы. Корпус и детали из нержавеющей стали позволяют использовать тренажер в условиях повышенной влажности.
Динамический гребной тренажер RP3 - единственный в мире гребной тренажер, имитирующий динамику легкой гоночной лодки, свободно двигающейся по воде. Подвижный барабан с лопастями передвигается за счет специальных растяжителей. Гребное сидение шаткое, как в лодке, это заставляет гребца сидеть и тянуть, делать гребок симметрично, толкаясь обеими ногами. Запатентованная конструкция маховика (в сборе) весит примерно 21.5 кг, что соответствует примерной массе гоночного судна в пересчете на вес гребца.
Гребной тренажер RP3 - это конечно не лодка со всеми ее аспектами и тонкостями. Не требуются навыки обращения с веслом, нет воздействия дополнительных факторов усталости и неудобств, присутствующих в лодке. Вместе с тем, при использовании RP3, у вас есть возможность контролировать оптимальный угол наклона корпуса в захвате, продольность и симметричность движений гребца. В связи с тем, что у гребца нет такой нагрузки в захвате как на статическом тренажере, само понятие захват становится быстрее и это заставляет гребца перемещать массу своего тела на более высокой скорости. Быстрее включаются в работу ноги. При этом не травмируется поясница (низ спины). Гребной тренажер Rp3 позволяет тренироваться в высоком темпе используя полную длину гребка.
Динамический тренажер лучше стационарного развивает координацию, являющуюся ключом к эффективной гребле в лодке. Ритм - очень важен в гребле, один из ключевых моментов в технике гребли. При работе на высокой мощности ритм гребли более выражен на Rp3. Разница между гребком и подъездом на Rp3 лучше выражена, чем на статическом тренажере.
С 25 августа по 01 сентября в г. Линс Австрия проводился чемпионат мира по академической гребле. Я хотел бы остановиться на выступлении команды Нидерландов. Школа гребли Нидерландов имеет богатые традиции, однако ранее успехи случались стабильно, но в единичном случае у какой-либо из команд или нескольких команд. В истории Голландской гребли были легендарные гребцы Ян Венезе (олимпийский чемпион 1968г), Летучие голландцы Ринкс и Флорин, чемпионы мира и Олимпийских игр в 2х, создавшие непобедимую 8+ не проигравшую ни одного старта и победившую на Олимпийских играх 1996г. оставив наших ребят на третьем месте. Сегодня результат национальной команды Нидерландов удивил и заставил задуматься. Прежде всего, понравилась динамика движения команд, понравилась тактическая схема прохождения дистанции. Прохождение дистанции с небольшим западением (2-4 секунды). Техника стала еще более продуктивной и экономичной, оптимизированной и стабильной. Видно, что команды работают по четкому плану тренерского штаба. Акцент у всех на ровное прохождение дистанции, без падений скорости. Вторая и третья пятисотки быстрее чем у соперников. Было завоевано 10 медалей (у Итальянцев тоже 10 медалей, но за счет команд легковесов, не участвующих в олимпийском турнире). Итак, Нидерланды: 2 золотые, 5 серебряных, 3 бронзовых. Итог 10 олимпийских лицензий (10 лицензий у команды Великобритании, 9 лицензий у команды Италии, 9 лицензий у команды Новой Зеландии, Австралия и США по 8, 7 Румыния, Китай, Польша, Германия по 6, Ирландия и Франция по 4). Однако у команды Нидерландов больше всего серебряных медалей, что говорит о потенциале команды на Олимпийских играх в Токио. В своей подготовке в общеподготовительном периоде и выборочно в начале соревновательного, национальная команда вот уже несколько лет вдумчиво использует гребной эргометр RP3. На эргометре проводятся все исследования и тестирования. В том числе, командами (4Х и 8+) используется такое приспособление как коннектор. Если 8+ Германии (базирующаяся в Ратцербурге и Дортмунде), соединяет коннектором рукоятки и маховики спортсменов в линию, то команда 8+ и другие спортсмены разных команд из Нидерландов рассаживается по парам, соединяя маховики эргометров и рукоятки, связывая пары специальным приспособлением. Также, обратил внимание, что гребцы парники команды Нидерландов используют эргометр RP3, берут его с собой на сборы, используют в разминках перед соревнованиями. Также, я обратил внимание на то, что Голландцы берут эргометр в горы.
Наши соседи Национальная команда Белоруссии завоевала 2 Олимпийские лицензии (были близки от завоевания еще двух). Сборная Белоруссии с весны 2019 года использует эргометр RP3. Вообще работает системно и вдумчиво во всех аспектах. Было закуплено 20 тренажеров для нужд национальной сборной. Команда Литвы - 3 лицензии, работают с RP3 достаточно давно. Давно и успешно используют RP3, братья Синковичи из Хорватии, Олимпийские чемпионы в 2х, призеры олимпийских игр в 4х, чемпионы мира в 2-, рекордсмены мира в 2х. Команда Ирландии - открытие этого чемпионата (завоевала 5 олимпийских лицензий) команда активно использует RP3. Одиночница из Ирландии Санита Пуспур одержала второй раз подряд победу на чемпионате мира, она также стала чемпионкой Европы, второе место в 2х, одном из самых многочисленных по составу участников классе заняли также гребцы из Ирландии! Второе место в 1х заняла Эмма Твиг 1х из NZ, которая как и Махе Драйсдейл и 8+ NZ используют RP3, Сборная Германии, Национальная Сборная команда Австралии мужская и женская, Сборная команда Дании, 8+ Великобритании и некоторые отдельные команды. Одиночница из Швейцарии Джанни Гмелин Чемпионка мира в 1х 2017, неоднократная призерка чемпионатов мира и Европы. Многие команды используют RP3, но не говорят об этом.
Национальные сборные США и Великобритании, а также знаменитые университеты Гронингена, Гарварда, Стэнфорда, Принстона, Вашингтона тоже используют RP3.
Ранее в 2016 г. на Олимпийских играх в Рио в заездах одиночек 1х мужчин и женщин победили пользователи RP3 Махэ Драйсдейл (NZ) и Ким Бреннан (AUS). Также, олимпийскими чемпионами стали братья из Хорватии Мартин и Валент Синковичи. Они выиграли золото в заезде мужских двоек парных 2х. Золото в заезде женских двоек парных легкого веса 2хL завоевали спортсменки из Нидерландов, Майке Хед и Ильзе Паулис, обладающие феноменальной техникой гребли. Большого успеха добилась двойка француженок, которые впервые за 12 лет вышли в финал. Их тренер Кристин Госсе, использует RP3 в подготовке своих спортсменов.
Два многократных чемпиона мира по гребле, Франс Гебель и Питер Хайнинг признали RP3 в качестве важного инструмента для улучшения своей техники при подготовке к чемпионатам мира.
Rp3 используют в подготовке гребцы Кембриджского университета, университета Вашингтон. Недавно, RP3 стали использовать в подготовке гребцы Оксфордского университета. Двухкратный олимпийский чемпион в одиночке 1х Роб Уодделл, Олимпийский чемпион Грег Сирл и другие гребцы хорошо знают о преимуществах RP3.
В нашей стране RP3 пока практически не используется. Первыми начали использовать эргометр RP3: Владислав Рябцев, Александр Матвеев, Андрей Потапкин, Александр Вязовкин, Егор Грачев. Тренеры: Никифорова, Зюзин, Матвеев, Якимов, Якунин. Владислав Рябцев, по сути, общеподготовительный период подготовки большую часть провел без тренера. Инструментом в подготовке стал эргометр RP3 и прибор от компании Bio Row Tech (Система измерения техники гребли в реальном времени с обратной связью). Александр Матвеев стал использовать RP3 начиная с апреля этого года, вместе с тренером начал поиски совершенствования техники.
Исходя из вышесказанного, очевидно, что RP3 является хорошим инструментом в подготовке высококлассных гребцов. Понятно, что нельзя забывать про развитие качеств через другие вспомогательные средства подготовки. Нельзя забывать бег, лыжи, велосипед, штангу, плавание, работу на других тренажерах и др.