Вспоминая знаменитого тренера Эдуарда Оскаровича Лина

Эдуард Оскарович Лин (1934-1987) - один из немногих Советских тренеров почти никогда не произносивший слово «Надо».

Вместо установок и настроек мог перед стартом петь песни вместе со своей командой и настроить ее на победу без угнетающих штампов. Эдуард Оскарович выполнил норматив мастера спорта СССР в гребле на каноэ двойке. Специализация не помешала ему стать одним из самых лучших тренеров Советского союза. Красавец и удивительный рассказчик, весельчак и психолог, немного методист и технарь он был всегда на одной «волне» со своей командой, обладал удивительным спортивным чутьем. Со спортсменами первой своей команды, вышедшей на призовые места чемпионата мира, пять раз побеждавшей на Чемпионате СССР, он был почти одного возраста. В своей методике он опирался на чувство лодки, на постоянный поиск наивысшей скорости. Он очень серьезно относился к специальной подготовке спортсменов гребцов на воде. В его арсенале было много приемов, упражнений, тактических схем.

Пример плана подготовки экипажа 4- (Призеры ЧМ 1962, Победители Чемпионатов СССР 1962, 1963, 1964, Победители Люцернской регаты)

Выдержки из спортивного дневника Смирнова В.Н.(На дневнике написано): Ведется с 1961г, 4бр, «Динамо» Ленинград, Смирнов , Полковский, Дунаев , Лачугин. Тренер - Э. О. Лин.

Выводы в конце.

Начало сезона 1963г (Предолимпийский год)

12.11.1962-Спокойный бег 5-6 км. Прыжки двойные 1х10, 2х10. Подтягивания.

15.11.1962-Гребля в бассейне. Разминка, бег, упражнения и т.д. 1.5 часа гребля (разучивание нового исходного положения перед гребком, что дает это будет видно на воде. Гребок по схеме остался прежним.

18.11.1962г-Гребля в бассейне 1,5 часа. Разминка. Отработка исходного положения. Работа внешней рукой. Работа над ошибками.

20.11.1962г-ОФП. Бег 3км в среднюю силу. Упражнения на опилках, прыжки одинарные и двойные, пятерные на одной ноге, упражнения в паре, эстафета, бег с ускорениями и т.д.

22.11.1962-Гребля в бассейне. Много ошибок. Исправление.

26.11.1962г-Гребля в бассейне. Работа по 22 гр. Перед греблей бег по стадиону с ускорениями.

27.11.1962г-ОФП, бег 4 км в среднем темпе. Повтор тренировки от 20 числа. Все немного устали. Вес 85 кг.

29.11.1962г-Гребля в бассейне 1.5 часа. Схема гребка. Обратить внимание на работу ног в конце гребка и вывод наружного плеча после конца (активнее). Грузили лодки.

2.12.1962-Гребля в бассейне. Отработка схемы гребка и командной гребли. Перед этим бег 7 км.

3.12.1962-Офп, бег 10 км. Повтор тренировки от 27 числа. Занятие в манеже.

5.12.1962-бег 5 км, гребля в бассейне 2 часа. Отработка техники.

6.12.1962-Плавание в бассейне 70 мин. Устали здорово. Но интересно.

10.12.1962г-Разминка, бег и упражнения. Гребля в бассейне 1.5 часа. Особого чувства нет как в лодке. Очень нудно.

11.12.1962г-ОФП, бег 10 км, Занятия в манеже (ядро, прыжки, задержка дыхания 3х40 метров)

13.12.1962-гребля в бассейне 1.5 часа. Гребля на совместимость.

14.12.1962-плавание 70 мин.

16.12.1962-гребля на Неве в учебной лодке.

17.12.1962-Уехал на лечение в Ессентуки.

19.12.1962-В Ессентуках погода не очень. Кругом грязь. 

20.12.1962-Ходил к врачу. Прописали лечение.

22.12.1962-Зарядка ежедневная. Вечером тренировка. Бег 8 км, упражнения на гибкость, прыжки двойными, тройными, отжимания. Холодно. Самочувствие хорошее.

23.12.1962-пилил и колол деревья.

24.12.1962-Вечером бег 8 км. Бежал легко. Против ветра. Колол дрова, делал зарядку, ходил пешком до Кисловодска, бросал камни, выпрыгивал. В Новый год не пил!

14.1.1963-Приехал в Ленинград.

15.01.1963-ОФП. Занятия в манеже, бег спокойный, прыжки одинарных 20, тройных 20,штанга рывок 4 по 5 раз, вес 75 кг, толчок 4х5раз, бег с ускорениями (мощь) по 17 шагов. Прыжки.

17.01.1963-Гребля в бассейне (работа над гребком 1 час)

18.01.1963-Плавание в бассейне 1 час. Устал очень, но доволен.

20.01.1963-Первый раз встретился с Лачугиным. Прошли на лыжах 10 км. Хорошо спал.

21.01.1963-Гребля в бассейне 1.5 часа.

22.01.1963-ОФП (повтор тренировки от 15.01)

24.01.1963-26.01.1963-Ходил на лыжах по 70 км.

27.01.1963-Начался лыжный сбор (15 км)

28.01.1963-Поход на лыжах 2.5 часа

29.01.1963-Лыжи - отработка легкой техники 20 км в среднем темпе.

30.01.1963 - Утро техническая работа на лыжах.-Поход 30 км.

31.01.1963 - Утро. Легкое катание. Вечер ОФП.

1.2.1963 - Лыжи эстафета. Всего 20 км.

2.2.1963 – Заболел (простудился)

4.2.1963 - прошел 2х10 км

5.02.1963 - прошел 2х5 км.

6.2.1963 - Гонка 5 км. 21 место-(20.38) Проиграл Валере 1 минуту, идти было тяжело, не отошел от болезни.

7.2.1963- Утро. Поездка в Ленинград. Сдача нормативов. Толчок 85 кг (легко брал на грудь, но вверх не шло) Прыжок с трехметрового разбега (9.72) Приседание со штангой 80 кг 12 раз. Вечер лыжи 5 км.

8.2.1963-Бег 15 км. Бежать легко, но не то, что хотелось . 66 мин, 19 сек. Всего 25 км.

9.2.1963-Утро. Катание с гор. 5 км. Сбор окончен. Вес 86.5

11.2.1963-гребля в бассейне 1.5 часа., бег 3 км, прыжки, Упражнения.

12.2.1963-ОФП Бег 7км, скорость средняя. Прыжки с места, через «будку», двойные, наклоны с напарником, приседания с напарником.

13.2.1963- утро. Гребля в бассейне. Техническая работа.

14.2.1963- Бег 3 км. Упражнения. Гребля в бассейне 1.5 часа. Работа ног, гребля весом, широким хватом. Ставим работу корпуса.

15.2.1963-ОФП Бег 7 км. Средний темп. Упражнения и занятие со штангой. Тяга до груди 65 кг х 8раз х6 подходов, жим ногами штанги 105 кг х 5 раз х 5 подходов, рывок 65 кг х3 раза х5 подходов, толчок 80кг Х 3 раза Х5 подходов. Прыжки в манеже –одинарные с места, через «будку», на одной ноге, двойные, многоскоки, броски мяча, броски через себя.

16.2.1963-Катание на лыжах 3 км.

17.2.1963-Катание на лыжах 7 км.

18.2.1963-Утро. Опыты в бассейне. 20сек+20сек+20сек+20сек+20сек+20 сек+50 сильных гребков. Вечер. Гребля в бассейне. Бег 6 км с ускорениями по 30 сек. (по ходу), УПРАЖНЕНИЯ, гребля 1.5 часа, Внимание на работу туловища в конце и окончание ног, работа широким хватом, по одной руке, пол подъезда.

19.2.1963- ОФП, бег в среднем темпе 15 км. Упражнения на руки, приседания с напарником 6 по 8 раз, подтягивания, выпрыгивания. Бег 2 км.

20.2.1963-Лыжи переменная работа 17 км.

21.2.1963-утро. Лыжи 15 км. Вечер. Гребля в бассейне 1.5 часа.

22.2.1963-ОФП. Игра в футбол 20 мин. Упражнения, поднимание до груди штанги 60 кг х10 х5, Жим ногами штанги 150кг х4 х5, толчок 80кг х3 х5, рывок 60кгХ2Х5, Бег 10мин. Отличное самочувствие. (ЛЫЖИ 325км, БЕГ 150 км, 7800кг)

24.2.1963-Лыжи 15 км в среднем темпе.

25.2.1963- Бег 5 км, спокойно. Гребля 1.5 часа. Работа со сменой ритма, быстрый подъезд легкий гребок, наоборот. Вес 86 кг.

26.2.1963- ОФП, Бег в среднем темпе с ускорениями по ходу 500-700 метров. Всего 15-17 км. Упражнения, подтягивания, приседания с напарником, отжимания, броски камня через себя.

28.2.1963-Бег 20 мин. Гребля в бассейне 1.5 часа. Утром катались на коньках 1.5 часа.

1.3.1963-Бег в среднем темпе 7км с ускорениями походу 500 метров. Упражнения. Занятие со штангой (рывок 80 кг х 20 раз, 90 кг х1 с первой попытки, поднимание штанги до груди 60 кг 3 раза по 10, жим ногами. Бег спокойно 1.5 км. Утром катались на коньках 1 час. Устали ноги. Самочувствие хорошее. Вес 85.5

2.3.1963- Лыжи 10 км в среднем темпе (42-43 минуты) и спокойно 5 км.

4.3.1963- Бег в среднем темпе с ускорением 500 метров (7 км) Гребля в бассейне 1.5 часа. Вес 86 кг.

5.3.1963- ОФП. Катание на конькахи1.5 часа. Игра в пятнажки, ускорения. Подтягивания 4 Х10раз, приседания с партнером, упражнения.-

7.3.1963-Бег 7 км с ускорением на финише и по ходу 500-700 метров. Гребля в бассейне 1.5 часа. Ускорения по 10 гребков (темп 32-38)

10.3.1963-В кроссе гребцов не участвовал. Слипченко-33мин, Тюкалов - 36 мин, Голованов - 39 мин, Тарабрин - 40 мин. Прошли 10 км за 45 мин средним ходом и еще 5 км с ускорениями. Отработка техники прохождения подъемов в гору 15 раз. Всего 20 км.

11.2.1963- Гребля в бассейне 1.5 часа. Записи показаний (Шашкова)

14.3.1963-ОТЪЕЗД В БАКУРИАНИ (горы)

15.3.1963-Втягивание. Катание на лыжах. Очень тяжело. Сломал лыжу.

16.3.1963-Зарядка. Лыжи (поход 10км АД/155/100 Вечер. ОФП, Бег, подтягивания 8Х6 раз., выпрыгивания 8Х8, упражнения.

17.3.1963- Поход на лыжах 15 км. Вечером. ОФП, прыжки, подтягивания, приседания. Вес 82.8 АД155/75.

18.3.1963-утро. Лыжи 2х5 км в среднем темпе (время 24 мин) Вечер: лыжи 10 км. Идти еще тяжело.

19.3.1963-Лыжи 5 км –спокойно, 5км - выше среднего (23мин), 5км - средне (24мин) Всего 17 км Вечер. ОФП, приседание с напарником 5х15р, подтягивания 5х6 раз, прыжки одинарным, двойным, тройные, подтягивания 5х6 раз. Бег 30 мин спокойно. Растяжка.

20.3.1963-Утро. Спокойно лыжи 7 км. Вечер. Баня. АД160/70. 76 тренировок. Постепенно втягиваемся и привыкаем к горам.

21.3.1963-Утро. Вес 83.5. АД130/70. Лыжи 10км средне (25мин) Снег теплый, отдача. Подтягивания 6х8р выпрыгивания 6рХ8, броски камня через себя, многоскоки. Устал. АД140/90. Вечером. ОФП.

«Дневник ведется старательно. Отдельные тренировки записываются недостаточно подробно. Целесообразно в тренировках указывать суммарный вес поднятый за занятие. Необходимо подводить итог работы за месяц» Самсонов Е.Б.

22.3.1963-утро. 2Х5 км сильно и 5 км спокойно. Устал очень. Вес 81.5 Вечер. Бег с ходьбой переменно 6 км. Прыжки тройным с двух ног. Подтягивания 2х8р. 

23.3.1963- утро. 2х10средне, 2х5 спокойно. Погода плохая, тяжело, устал . 30 км Вес 83.5 А после тренировки 140/90.

24.3.1963-Ходьба на перевал 12 км.

25.2.1963-Лыжи переменно 15 км. Устал. Вечер. Пилили дрова 1.5 часа, убирали снег. Вес 83 кг.

26.3.1963-утро. 7-00 прошли 7.5 км в среднем темпе (30мин). Хорошее скольжение.

27.3.1963- Соревнования 15 км. Бежал тяжело-в конце тяжело. Место 24-время 63мин 42 сек. Самочувствие хорошее. Вес 83 кг. Лыжи 551 км, бег 220 км.

28.3.1963-Вечером кололи дрова.

29.3.1963-Слалом –две попытки 55.2 и 52.8-107 сек (перепад 25метров)

30.3.1963- Эстафета 3 Х5 км (Лачугин 21.14, Полковский 23.31, Смирнов 25.42-10 место) Не успел размяться бежал первый не в свою силу. Вечер. ОФП, Штанга(2т), прыжки.

1.4.1963 –Соревнования по ОФП. 25 непрерывных - 62 метра. 3-й прыжок - 9 м 15. 1500 м - 5.08 Приседания 80 кг-16 раз/ Итог 186 очков, 24-25 место. Выступил очень плохо. После заболело горло. Самочувствие неважное.

С 4.4 по 8.4.1963-болел т.к. сильно простудился в Бакуриани и в самолете заложило уши. Самочувствие не очень.

9.4.1963-Вышли на воду. Техническая работа в учебной 4ке. На берегу 4Х6 подтягивания, 4Х8 выпрыгивания. 10км.

11.4.1963- Техническая тренировка. Разминка. На воде работа по 2 номера, без подъезда, руки, руки туловище. На суше 4х6 подтягивания, 4Х10 выпрыгивания. 17 км.

12.4.1963-Настройка мелких лодок. Работа над техникой, по одному номеру и др. тех упражнения. 6 км. На суше. 4х6 подтягивания, 4 по 12 выпрыгивания.

13.4.1963-Расчищали проход к плотам -2.5 -3 часа. Техническая гребля 3-4 км, Устали и очень хотелось есть. На суше 4Х6 подтягивания, 4Х13 выпрыгивания.

15.4.1963-Тренировка в 4-, Разминка 10 мин. Работа по 2 номера над гребком, упражнения на ловкость, гребля без подъезда. Работа над концом гребка командной свободной греблей. 17 км. К концу тренировки получилось неплохо, но еще гребок очень силовой и не хватает свободы движений. На суше подтягивания 4х7, выпрыгивания 4х17, Задержка дыхания 4 Х 60 метров, многоскоки 4х5. Всего 3.5 часа.

16.4.1963-разминка 10-15 мин. Работа по 2 номера, без подъезда, широким хватом, работа без подъезда 3 Х300 метров в среднем темпе и 3Х300 метров (пол подъезда). Гребля в разном темпе, старты. Ход неважный. Нет точности. На суше. Подтягивания 4х7, выпрыгивания 4Х14, бег с задержкой дыхания 4Х60 метров. Всего 8-9 км.

17.4.1963-Разминка 15 мин. Техническая гребля без подъезда 3х300метров в среднем темпе и 3х300 метров  пол подъезда. Небольшие ускорения с хода, старты. Всего 21-22 км. На суше подтягивания 4х7, выпрыгивания 4Х14. Бег с задержкой дыхания 3х60 метров (4часа).

18.4.1963-утро. 2- техническая гребля, работа по 1 номеру, исправление ошибок, ускорения по ходу. Всего 5 км. Вечером. Разминка 10 мин. Работа в 2- с Толей около часа. Настроились быстро, ускорения по ходу 3-4 раза. Работа в 4-. Ускорения по ходу 20 гребков (4-5раз) в ¾ силы, работа над техникой, ускорения по ходу, техника, поиски хода 3 раза по 250 м, Вначале было неплохо, затем потеряли ход (4часа). Всего 100 км на воде.

19.4.1963- Настройка новой лодки-пошла хорошо. Переменная тренировка. Работа над согласованностью работы в конце гребка при среднем ходе. Ускорения по 10-15 гребков. Не хватает согласованности в работе корпуса и ног. Лодка пошла лучше. На суше подтягивания 4Х7, выпрыгивания 4 по 15, бег с задержкой дыхания 5х60 метров. Всего на воде 15 км.

20.4.1963(100 тренировок)-Разминка. Работа без подъезда, пол подъезда (10км), непрерывно 20 км, 4х1000 м ускорения в ¾ силы. Лодка шла неплохо. Всего 30 км. На суше 4Х20 отжимания, 4 по 15 прыжки в длину. Чувство усталости. Спал хорошо. Вода 145 км.

21.4.1963-отдых.

22.4.1963- Разминка. Работа над техникой, по 2 номера, ускорения по ходу, лодка идет плохо. Обратили внимание на окончание ног и работу туловища. К концу пошло лучше. Всего 20 км. На суше подтягивания 4Х7, прыжки тройным 10 раз и пятерным 5 раз (3 часа)

23.4.1963-Разминка. Съемки на «Спартаке», ускорения по ходу, работа по 2 номера, лодка пошла лучше, чем 22.4, небольшие ускорения в 3\4 силы. Всего 10 км. (2 часа) На суше подтягивания 4Х7. Прыжки тройным 10, пятерным 5 раз, броски камней, броски ядра, бег 4Х60 метров с задержкой дыхания. Самочувствие хорошее. 175 км.

24.4.1963-Разминка. Марафон-8км, шли с 4+. Выиграли около 2 минут. Время 28мин 32 сек. В начале шли неплохо, а в конце слетели с хода, разболтались. Всего 10 км.

25.4.1963-Разминка. Техническая гребля. Как 22.4. Старты и гребля с быстрым выводом рук! Всего 15 км. На суше подтягивания 4Х7, выпрыгивания 4х15 прыжков в длину.

27.4.1963-Разминка на воде (4 км).  Прикидка с 4+ на 1000 метров. Размялись хорошо и выстрелили сразу со старта. Темп 38-время 3.18 (выиграли 10 секунд). Техническая гребля-работа по 2 номера.  Ускорения по ходу(30 гребков). Всего 13 км.

28.4.1963-4- разминка, техническая работа, Ускорения по ходу, командная гребля, старты с места по 5 гребков, ускорения с хода по 20, 30 гребков). Всего 15 км. На суше подтягивания 4Х7, выпрыгивания 4Х15 в длину, бег с задержкой дыхания 4 по 60 метров.

29.4.1963-учебная лодка. Настройка и пробы. Старты и ускорения с хода по 200, 300, 400 метров. Все по 4 раза. Самочувствие хорошее.

30.4.1963- П/Ф Открытия сезона. Разминка 15 мин. Старт спокойный. Шли 38 уд, впереди, финиш не накинули. Время 3.36, у Федорова А(Т)-3.39.

1.5.1963- Отдых. Закончен первый месяц нового сезона. 4- идет пока НЕВАЖНО. Хода пока еще не было. 246 км.

2.5.1963-Разминка на берегу 15 мин. Техническая гребля 1.5 км, финал Открытия. Старт взяли спокойно, вторые после 500м после Федорова А(Т). Стали финишировать с 600 метров-темп 36. Вышли вперед на 800 метрах. Время 3.37

3.5.1963-настройка краснодеревной лодки (Ева). Техническая гребля. 2-4 км. 4 задержки дыхания по 4 гребка. Отработка командной гребли. Ускорения по ходу(20, 30 гребков) Руление по дистанции. Лодка идет неровно. В конце пошёл крупный дождь промокли «до нитки». Вес 82. Всего 14 км.

4.5.1963-Переменная тренировка. Работа по номерам, упражнения 3 км. 4х6 гребков задержка дыхания. 5Х500м с хода

1-1.24(темп 36)

2-1.31(темп 32)

3-1.26 (темп 31-34)

4-1.32(темп 34)

5-1.31(темп 36)

Всего 13 км. Была волна. Командной гребли не получилось поймать.

5.5.1963-Разминка 15 мин. Тех гребля. По 2 номера, без разворота, широким хватом, 1\2 подъезда. Ускорения по ходу по 20, 30 гребков. Гребля в 2+ (7 км). Всего 25 км. 301 км. Лодка идет немного лучше.

6.5.1963-Разминка. Техническая гребля 4км. 4х5 гребков с задержкой дыхания на среднем темпе. 25 раз по 15 гребков(375) в ¾ силы с хода. Отдых после 10, после 5 и после 10.

4Х5гр с задержкой дыхания. На берегу подтягивания 4х8, прыжки 4 по 15 вперед. Всего 15 км. Вес 83. АД 110/10 пульс 60. Самочувствие хорошее. Лодка идет неплохо.

7.5.1963-Разминка, техническая гребля 3-4 км. 4Х5 гр с задержкой дыхания. 2000 метров со старта. Первая 1000-3.48(темп 32), вторая 1000-3.20(темп 36-40). Техническая гребля 4 км. 5х4гр с задержкой дыхания

4 гребка слабых+10 сильных. 4х30 гребков с хода. Руление по дистанции, отработка поворота. Погода ветреная. Всего 17 км. Лодку кидало из стороны в сторону, искали ход. Хода не было. Темп не поднимался в первой половине.

8.5.1963-Разминка. Техническая гребля (обычная) 4х5 гребков с задержкой дыхания, в конце 5Х5 гребков с задержкой дыхания. 4 слабых +10 сильных. Ускорения по 20гр-3 раза, ускорения по 30 гр.-3 раза.

На суше 4х8 подтягивания, прыжки в длину 4х15, броски мяча. Всего 25 км (3 часа).

9.5.1963-Разминка. Переменная тренировка. Ищем ход на скорости. С задержкой дыхания 4х5, 5х5. 4х20 гребков сильно и быстро. 1х500 с Федоровым Б. проиграли со старта, затем достали и вышли вперед-1.26

Руление по дистанции с поворотом (2 раза). 5х5 (с задержкой)+4 слабых+10 сильных. 2х250 метров. Хорошо получилось отрезок где делали резкий гребок при легком захвате-темп 40. Местами лодка идет неплохо. Важно держать борт. Всего 15 км (2 часа).

10.5.1963-Отдых.

11.5.1963-Разминка. Тех. Гребля. 4 км. Задержка 4х5гр+4 слабых+10сильных. РУЛЕНИЕ ПО ДИСТАНЦИИ с тактическим заданием отработка максимального финиша на разрыв.

4х250 метров. Старты. Всего 20 км. Стер руки.

12.5.1963-Гонка сильнейших. Шли по 5 воде, ветер встречно боковой. Ушли со старта легким гребком к 500 просвет 2 корпуса. На финише выиграли 16 секунд у Федорова Б. Шли 42. Гребли неважно, лодка лежала на нашем борту (иногда). Время- 6 мин.34.4сек (Голованов-7.06) Разминка была хорошая, вышли на 45-50. Всего 10 км.

13.5.1963-отдых

14.5.1963-заболел Лачугин. Гребли в 1х.

15.5.1963-наладка новой лодки со спаренными уключинами. Разминка. Тех работа. Ускорения с хода 6х250 метров. Всего 15 км. Лодка на ходу хуже. Гребли плохо. На суше подтягивания 4Х8, прыжки в длину 4х15.

Всего 20 км. Подгоняли лодку.

16.5.1963-Разминка. Тех гребля 3 км. 5 х5гр с задержкой дыхания+4 слабых+10 сильных. 4 серии- 15гребков свободно+15максимально+15свободно+15 максимально+15 свободно+15 максимально. 6х250м со старта (45-48сек). Ветер встречно боковой. На суше 4Х8 подтягивания, 4Х15 прыжки. 20км(4 часа). Подгоняли опять лодку. Гребли плохо.

17.5.1963-Разминка. Тех гребля 3 км. 5х6гр с задержкой дых., +4 слабых+10сильных(задержка дыхания 6 раз). Ускорения с хода (средний ход 15 +15+15+15+15+15)-4 серии). В канале 4 раза по 250 метров (темп 34-40) против ветра по ветру, отдых! На суше подтягивания 4х8, прыжки 4х18, 6Х60 метров с задержкой дыхания бег, ускорения по 15 шагов. Всего 18км.

18.5.1963-Разминка. Тех гребля2 км. 5х (6гр с задержкой +4 слабых+10 максимально). 3000м со старта. 2000м-7.10-темп 30-32. 1000м-3.35-темп 32-34. Шли тяжело и плохо. Ускорения с хода и со старта по 15, 20 гр.

2х250м Всего 12 км. На суше подтяг 4Х8, прыжки 4Х18 двойным, 4х20 отжимания, 6х60 метров бег с задержкой дыхания. 465 км. Загребал Дунаев. Тяжелая, галерная гребля

19.5.1963-Отдых

20.5.1963- Врачебный контроль перед тренировкой. Вес 86.3. АД 120/65, после вес 84,5 АД125/75. Пульс 10 сек, 10 сек-14,13. Разминка 2км. 6 (4сильн+4слаб+10 сильн с задержкой дыхания, 5х6гр с задержкой дыхания +20слабых+20 сильных с максим разгоном к концу). Старты с места 10 раз по 10. После пили восстановительный напиток. Загребал Дунаев (гребли неважно). Сели в старую лодку.

21.5.1963-Разминка. Техн. Гребля 4 км. 6р (6гр с задержкой дыхания+4 слабых+10 сильных). 10 раз по 400 метров без старта  (1.23.6, 1.26.8,1.24, 1.23,1.22.2,1.24,1.24.2,1.22, 1.20, 1.17) темп 32, 34, 36, 38, 42

1 раз 250 м-45.6. В начале был сильный встречный ветер и волна, затем стихло немного. 4 (6 гр с задержкой дыхания +4 слабых+10 сильных) Пили напиток. Загребной Дунаев. Всего 17 км.

22.5.1963-Разминка. Техн. гребли 2-3 км. 6р (6 гр с задержкой дыхания+4 слабых+10 сильных), Максимально 20 раз по 15 гребков! 4 (6 гр с задержкой дыхания +4 слабых+10 сильных). Загребал Дунаев. Лачугин пока не справляется. Темп принимает тяжело, много силы. В конце измерение АД 130/80 пульс 14. Вес до тренировки 85.5, после 84.1. Заминка подтягивания 4х8, прыжки в длину 4х18. Всего 13 км (скорость 5.5-5.6 км за тренировку)

23.5.1963-Разминка. 6р (6 гр с задержкой дыхания +4 слабых+10сильных). 4 км свободная легкая гребля. 6р (1.5 минуты+15 слабых+30секунд максимальный темп) 42. Ускорения с плавного легкого хода 10раз по 15 гребков (темп 42-48). 4р (6гр с задержкой дыхания). На суше подтягивания 4х8р, прыжки 4х18 вперед. Всего 20 км. Вес до 85.8 после 83.5.

24.5.1963- Разминка. Техн. гребля 2.5 км. 6р (6гр с задержкой дых+4слаб+10 силь) + с задержкой дыхания 36 гребков. 8 раз х 400 метров без старта (время от 1.11 до 1.15 сек) Почти всегда темп 40, на последней 42.

После прохождения против течения со старта 10 максимальных. 4 р по 6 гр с задержкой дыхания. Гребля с паузой (исходное положение колени чуть согнуты-руки перед ними все расслаблено и плавно). На суше 4х20 отжимания, 4Х18 прыжки. Вес до 84, после 82. Очень жарко и душно. Всего 12 км.

25.5.1963-Отдых. Парад 40 лет «Динамо»

26.5.1963-Разминка. Тех гребля.  5 км. 6р (6 гр с задержкой дыхания +4+10 сильны) Моделирование старта начала гонки. 1500м по попутному боковому ветру за 4 минуты (темп 36,38, 40, 44). 2 минуты против ветра (темп 36-38). 1 минута по ветру (темп 44). 4р (6 гр с задержкой дыхания+4+10 сильных). На суше. 4Х8 подтягивания, 4Х18 прыжки (болит спина). Вес 83, после 81. Всего 20 км.

27.5.1963-Разминка. (20 мин слабый легкий гребок в воде, болит спина). 10р (6гр с задержкой дыхания+4 слабых+10 сильных). 10р (5 слабых+5 сильных) и 10р (10 слабых+10 сильн). 1х250(43.5) против ветра, Загребной Полковский. После по 2 номера. Гребли плохо, Лодка шла плохо, не было совместимости, очень плохо работаем на темпе в конце гребка. Валера (3). Коротит, у меня болит спина. На суше растяжка, 4Х8 подт, 4Х18 легкие приседания. Вес 84 после 83. Всего 10 км. 572 км на воде.

28.5.1963-Разминка. Тех гребля 4 км. 6р(6гр с задержкой +4+10). 8Х500 метров с легкого хода. 10 раз по 15 гр, 4р по 6 гр с задержкой дых. Старты с места по 5грХ4 раза. Нет настоящего гребка. Измерения лодки.

АД130/70. Вес 84.900 после 82.600. Всего 18 км. К концу устали.

30.5.1963-Отдых и отъезд в Москву. 605 км гребли на воде.

31.5.1963-утром настройка лодки 3 км гребля. Вечер. Разминка 2.5 км 6р (6гр с задержкой дыхания+4+10 сильн). 4рХ20 гребков и отработка финиша на разрыв., руление по дистанции, старты с места и ускорения с хода. Всего 7 км. Лодка идет неважно.

1.6.1963-Гонка в 7.35. Разминка. Тех гребля. 6р(6+4+10). Старты и ускорения по дистанции. Идти по 4 воде. Ветер встречный с берега. Первый старт взяли плохо-вторые. Прошли 200метров, заезд остановили из-за навала 2х Московских команд, к тому времени мы настроились (скорее расслабились) и начали выходить вперед Федорова. Старт дали только после 8-к. Взяли старт хорошо и ушли со старта вперед. Гребля была очень тяжелая. Шли на 36, от 1500 начали финишировать 42. Должны быстрее. Время 6.47. у Эскина -3.8 сек, 8+-6.08, 2Х-6.56. Всего 6 км.

2.6.1963-Приехали в Ленинград. Очень сильно простудился.

3.6.1963-Настройка 2-. Спокойная гребля 6 км. Настроились быстро. Вес 81.5.

4.6.1963-2б/р-Разминка. Тех. Гребля 6 км.  6р(6+4+10), 25рХ15 гребков, 6рХ5гр с задержкой, Лодка пошла отлично! Обратить на работу в конце гребка (пишет тренер СЛЕДИТЬ ВСЕ ВРЕМЯ), плавный вывод рук за колени. Тем набираем 36, 38, 40,42. Не хватает уверенности. Всего 16 км. Самочувствие неважное. На воде 643 км.

5.6.1963 –